پشتیبان سایت

خواب شما باید شیرین باشد، اما غذاهای قبل از خواب، نه. در این مقاله درمورد غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کرد می‌خوانیم و جایگزین مناسب آن‌ها را نیز معرفی می کنیم. فارغ از اینکه، شما بر چربی سوزی و ساخت عضله تمرکز کرده اید و یا تلاش می کنید تا چند […]

شلغم میوه ای است به رنگ سبز و سفید و بنفش و نه تنها از نظر داشتن ویتامین و خواص معدنی‌اش ارزنده‌است بلکه از حیث سایر ویژگی‌های غیر غذایی هم سرآمد بوده و در زمره سبزی‌های مهم شمرده می‌شود. همچنین شلغم حاوی فسفر ، کلسیم، آهن و ویتامین های B ،C ،A است که سبب افزایش نیروی […]

اوقات فراغت تابستان فرصت مناسبی برای بیان علاقه خود به دیگران و یک مناسبت خوب برای یادآوردی به نزدیکترین عزیزانمان است. پس چرا شما نیز مانند بقیه از این موقعیت خوب استفاده نکنید؟ البته ابتدا باید چند راه کار برای تقویت روابط اجتماعی خود بیاموزید! اصلا مهم نیست که شما این برنامه را برای چه کسی […]

عملکرد ما نسبت به طول نهایی مو یکی از نگرانی های معمول بین افرادی که به دنبال چگونگی رشد موهای طبیعی هستند، وجود مفهوم ” طول نهایی” است، مفهومی به این معنی که موی بعضی از افراد، می تواند تا اندازه به خصوصی رشد کند و نه بیشتر از آن. این موضوع بیشتر به نحوه […]

چرا امروزه توجه زیادی به تغذیه می شود؟ آیا تغذیه می تواند در سلامتی جسم و روح افراد نقش کلیدی ایفا کند؟ در ادامه این مطلب متوجه اهمیت تغذیه خواهیم شد. تعریف علم تغذیه: تغذیه علمی است که در آن مواد غذایی و نحوه استفاده بدن از این مواد مورد مطالعه قرار می گیرد. تغذیه […]

در این مقاله، سعی بر این شده است تا بعضی اطلاعات مربوط به رشد بیشتر موها به صورت کاملا جامع ارائه شود. اگر شما به دنبال رشد بیشتر مو هستید، این مقاله یکی از بهترین گزینه ها برای مطالعه است. نه تنها مطالب بیشتری در مورد رشد مو یاد خواهید گرفت، بلکه دلایل به مشکلات […]

رژیم غذایی کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدارت کم و چربی بالا است. بیشتر از 20 مطالعه و آزمایش نشان داده است که با رژیم کتوژنیک شما می توانید وزن کم کنید و از نظر سلامتی خود را ارتقا دهید. رژیم غذایی کتوژنیک که به رژیم کیتو یا رژیم کتو هم معروف است، همچنین می […]

آیا ممکن است که باردار باشید؟  بعضی از نشانه‌های اولیه بارداری ممکن است در زمانی که عادت ماهیانه شما قطع شده و یا یک یا دو هفته به تعویق افتاده خود را نشان دهد. در حقیقت، از هر 10 زن، 7 نفر از آنها بعد از گذشت 6 هفته از عادت ماهیانه، دارای نشانه‌های اولیه […]

از جمله مواردی که در رژیم لاغری می تواند به ما کمک کند، استفاده از سالادهای رژیمی است. سالادهای رژیمی با کالری کم می‌توانند از گرسنگی ما جلوگیری کرده و به روند کاهش وزن کمک فراوانی کنند. در این مطلب چند سالاد رژیمی سالم و ساده را به شما معرفی خواهیم کرد. امیدواریم که از […]

چرا خالی زدن وزنه؟! به عنوان یک مربی هرگز نباید با خالی زدن یک دستگاه توسط شاگردتان مخالفت کنید. مهم ترین نکته در تمرین بدنسازی با وزنه خالی شناخت روش صحیح اجرای تمرین و شناخت نوع حرکت دستگاه در آن تمرین از دید مکانیکی است. این دید غلط در تمرینات فیتنس و پرورش اندام بسیار […]

از کاتلین لاورنز و همبرگر رژیمی او بیشتر بدانیم خبرنگار: می توان فصل 2015 را بهترین فصل کاتلین لاورنز دانست؟ کاتلین لاورنز در جواب گفت:“بله, قطعا و این موفقیت را در سال 2016 تکرار خواهم کرد.” سال 2014 خانم کاتلین توانست در مسابقات PAN American Games (بازی های جهانی پی ای ان به میزبانی آمریکا) توانست […]

از پیاده‌روی همراه با مدیتیشن بیشتر بدانیم بنابر اطلاعات چاپ شده در مجله Alternative and Complementary Medicine یک زن میان سال که پیاده روی همراه با مدیتیشن انجام می‌دهد، از فواید بسیار بیشتری نسبت به کسی که تنها پیاده‌روی معمولی می‌کند بهره می‌برد. نتایج این آزمایش 12 هفته‌ای دانشمندان نشان می‌دهد که هر دوی این […]