منیزیم یک ماده معدنی مهم برای بدن است که در بسیاری از فرایندهای متابولیکی و عملکرد صحیح سلول‌ها نقش دارد. منیزیم به تنظیم فشارخون، کنترل قند خون، ساخت پروتئین‌ها، و عملکرد عضلانی کمک می‌کند. افرادی که رژیم غذایی‌شان منیزیم کافی دریافت نمی‌کند، ممکن است دچار کمبود منیزیم شوند. در این موارد، مصرف مکمل قرص منیزیم […]

برجستگی رگ دست یکی از ویژگی‌های فیزیکی است که می‌تواند برای برخی افراد جذاب باشد. این ویژگی معمولاً با آمادگی جسمانی بالا و کاهش درصد چربی بدن مرتبط است. به همین دلیل، افراد ورزشکار و بدنساز اغلب رگ‌های برجسته‌ای دارند. برجستگی رگ دست می‌تواند به دلایل مختلفی جذاب باشد. برخی افراد آن را نشانه‌ای از […]

بهترین روش برای چربی سوزی و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو داشتن رژیم غذایی متعادل و کم کالری، ورزش منظم هوازی و قدرتی، زندگی سالم و مدیریت استرس و استفاده از مکمل با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه می باشد. اما برای اینکه پاسخ سریع تر و محسوس تری بگیرید می توانید از […]

تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در رشد و نمو جنسی، سلامت استخوان‌ها، عضلات، و تولید اسپرم دارد. سطح تستوسترون در مردان با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می‌یابد. کاهش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به بروز علائمی مانند خستگی، کاهش میل جنسی، کاهش توده عضلانی، و افزایش چربی بدن شود. افزایش […]

ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی شدید و طولانی مدت، نیازهای تغذیه‌ای ویژه‌ای دارند. آن ها به مواد مغذی بیشتری برای تأمین انرژی عضلات، رشد و ترمیم بافت‌ها، و جایگزینی مایعات از دست رفته نیاز دارند. از جمله مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز ورزشکاران می‌توان به ویتامین‌های گروه B مانند B1، B3، B6 و B12، ویتامین C، […]

ریزش مو یکی از مشکلات رایجی است که هم مردان و هم زنان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. ریزش مو می‌تواند باعث نگرانی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس شود. از آنجایی که مو یکی از عناصر مهم ظاهر و زیبایی به شمار می‌رود، ریزش آن می‌تواند تأثیر منفی بر روحیه افراد داشته […]

ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی شدید و مداوم، نیازمند یک رژیم غذایی اختصاصی و متناسب با نوع رشته ورزشی خود هستند. تغذیه صحیح، مناسب‌ترین سوخت را برای بدن یک ورزشکار فراهم می‌کند و بازسازی سریع‌تر عضلات را ممکن می‌سازد. رژیم غذایی ورزشکاران باید حاوی مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و املاح معدنی باشد. مکمل‌های […]

اگر برایتان سوال است که مکمل غذایی چیست باید بگوییم که مکمل‌های غذایی می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامتی و بهبود کیفیت زندگی بزرگسالان داشته باشند. آن ها می توانند باعث کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی می‌شود و همچنین از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری کنند. انتخاب […]

پروتئین وی  از آب پنیر، که یک محصول جانبی از فرآیند تولید پنیر است؛ گرفته می‌شود. پروتئین وی یک منبع پروتئین با کیفیت بالا است که حاوی تمام اسید آمینه‌های ضروری است. پروتئین وی برای افزایش حجم  و حتی کاهش وزن استفاده می‌شود. بسته به نحوه مصرف نتیجه استفاده از پروتئین وی متفاوت است بنابراین برای گرفتن  نتیجه دلخواه باید بهترین زمان مصرف آن را با توجه به هدف خود بدانیم.

مصرف همزمان کراتین و سایر مکمل ها اگر بصورت اصولی باشد، می‌تواند تاثیرات آن‌ را چندین برابر کند. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی تاثیرات سایر مکمل‌ها بر مصرف کراتین بپردازیم.

قرص امگا 3 مکملی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی ضروری هستند که بدن انسان نمی تواند آن ها را تولید کند. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شوند. انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد، اما دو نوع اصلی آن […]

ورزش های هوازی، فعالیت‌هایی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند. این فعالیت‌ها معمولاً با استفاده از ماهیچه‌های بزرگ بدن انجام می شوند و برای مدت زمان طولانی ادامه می یابند. نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی عبارتند از دویدن، دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع و رقص. از جمله فواید ورزش های هوازی […]